Dieta i odchudzanie - schudnij

W ostatnich latach znacznie wzrosła częstość występowania otyłości, co sprawiło, że dziś więcej jest ludzi otyłych niż utrzymujących prawidłową wagę. Mimo powszechnej opinii nie jest to bynajmniej problem tylko natury estetycznej. schudnij-1Znaczna nadwaga zwiększa ryzyko wielu chorób – głównie tak poważnych jak choroba wieńcowa, nadciśnienie i cukrzyca. Otyli ludzie o wiele częściej chorują na stawy, pęcherzyk żółciowy, nowotwory, czy przepukliny, a wiele z nich ma problemy z płodnością. W szczególności ci, w których rodzinach występowały takie choroby, powinni starać się utrzymać swoją wagę w prawidłowych granicach. Obniżenie masy ciała nawet o 5 - 10 % może już w znaczący sposób przyczynić się do zmniejszenia ryzyka.

Problem z nadwagą coraz częściej dotyczy też dzieci – otyłość to poważna choroba cywilizacyjna w krajach zachodnich, zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych. Grube dzieci coraz częściej wyrastają na grubych dorosłych. Badania wykazują, że nawet jeśli potem schudną – zwiększone w stosunku do przeciętnego ryzyko zachorowania utrzymuje się u nich w późniejszym wieku.

Jeśli masz problem z nadwagą, albo co gorsze z otyłością, nadszedł czas by zrzucić zbędne kilogramy. Lecz, w jaki sposób rozpocząć prowadzenie zdrowego, wolnego od hamburgerów i słodkich przekąsek, życia? Jeśli jesteś świadom tego, że schudnięcie w znacznym stopniu poprawi twoją kondycje zdrowotną, już jesteś na dobrej drodze do tego, by zacząć tę ideę urzeczywistniać. Odpowiednia dieta i ćwiczenia, a także silna wola i systematyczność pomogą ci pozbyć się niechcianego tłuszczu. Ważne, by nowe nawyki żywieniowe na stałe wprowadziły się do twojego życia. Na początek skonsultuj się z dietetykiem, który po przebadaniu cię, określi jaka dieta i zestawy ćwiczeń będą dla ciebie najodpowiedniejsze, poczym regularnie będzie kontrolował twoje postępy.


Lista tematów: